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Aeróbica para direcionar o abdômen

 

Todos nós sabemos que malhar é algo muito importante para nós. Você vai querer se exercitar para ficar mais saudável e saber o que está fazendo quando se trata de ter uma visão melhor da vida. A maioria das pessoas que ficam deprimidas e sem saúde não fazem aeróbica, então, não importa qual seja o seu nível de saúde, a aeróbica vai fazer bem para você.

 

No entanto, às vezes é importante focar em mais de uma área quando se trata de aeróbica. Você pode querer trabalhar em algo em particular. Muitas vezes, as pessoas têm partes de seus corpos das quais não gostam tanto quanto outras, e isso pode ser muito estressante. Na maioria das vezes, os treinos buscam tornar todo o seu corpo mais forte e, embora isso seja importante, se você tiver uma área problemática, pode querer exercitá-la.

 

Para direcionar o abdômen enquanto você faz aeróbica, é importante lembrar o que é o abdômen e por que ele é importante. Não é apenas a área da barriga; trata-se de toda uma gama de músculos que o ajudam a se mover e alongar em cada parte de sua rotina diária. É por isso que direcionar seu abdômen durante a aeróbica é muito importante.

 

Quando você estiver olhando para o seu abdômen, pense primeiro nas repetições. A melhor maneira de trabalhar o abdome é adicionar alongamentos em tudo o que você está fazendo aerobicamente. Se você estiver caminhando ou correndo sem sair do lugar, deve esticar o corpo e de um lado para o outro ao se mover. Você tem que ter certeza de que o movimento que está fazendo está vindo de seu abdômen, entretanto. É muito fácil mover os braços e as pernas e pensar que está alongando o abdômen.

 

Outra grande coisa que você pode fazer enquanto faz sua aeróbica é ajoelhar-se e, em seguida, usar os músculos abdominais para se mover para cima e para baixo em diferentes posições. Lembre-se de que você deve continuar fazendo repetições em uma velocidade alta o suficiente para manter sua frequência cardíaca elevada. Quanto mais você se move, melhor fica em forma. Esta é uma ótima maneira de direcionar seu abdômen. Mais uma vez, certifique-se de que os movimentos estão vindo de sua área de barriga.

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Tesouros

Introdução ao Livro de Efésios

Na sua segunda viagem missionária, Paulo passou por Éfeso (Atos 18:18-21). Ficou pouco tempo, mas deixou Áqüila e Priscila, seus companheiros desde o tempo que ele havia ficado em Corinto (Atos 18:1-3). Paulo saiu de Éfeso com a intençao de voltar. Terminou a segunda viagem em Antioquia, donde partiu na terceira (Atos 18:22-23).

Antes de Paulo chegar de volta a Éfeso, um outro pregador passou pela cidade. Apolo foi um pregador capaz e eloqüente, mas chegou em Éfeso com entendimento incompleto da obra do Senhor. Ele entendeu o plano de Deus até o batismo de João, mas evidentemente não conheceu o comprimento do plano de Deus. João e seu batismo olhavam para frente, ainda esperando a morte e a ressurreição de Cristo. Áqüila e Priscila ensinaram este evangelista zeloso e ele continuou pregando ousadamente em outros lugares, principalmente na Acaia (província que incluia a cidade de Corinto). O relato desta história se encontra em Atos 18:24-28.

Quando Paulo chegou a Éfeso, ele encontrou um grupo de discípulos que nada sabiam da vinda do Espírito Santo (Atos 19:1-2). Pelo contexto, deduzimos que estes discípulos ouviram e aceitaram a mensagem pregada por Apolo antes de aprender melhor de Áqüila e Priscila. Paulo esclareceu o assunto, mostrando que Jesus já morreu, ressuscitou, voltou aos céus e enviou o Espírito Santo. Entendendo melhor, estes doze homens "foram batizados em o nome do Senhor Jesus" (Atos 19:3-5). Depois do batismo, Paulo impôs as mãos e eles receberam dons de línguas e profecia do Espírito Santo (Atos 19:6-7).

Paulo continuou em Éfeso por três anos (Atos 20:31), ensinando na sinagoga e na escola de Tirano, realizando milagres extraordinários, e conduzindo muitas pessoas a Cristo. O trabalho de Paulo e outros discípulos em Éfeso provocou um grande tumulto por parte dos seguidores da "deusa" Diana (Atos 19). Paulo prosseguiu para a Macedônia e a Grécia. Na volta, passou perto de Éfeso. De Mileto, ele chamou os presbíteros da igreja de Éfeso e conversou com eles, avisando sobre o perigo de lobos vorazes entrarem no meio deles (Atos 20).

Paulo continuou a sua viagem até Jerusalém, onde foi preso (Atos 21-23). Foi transferido para Cesaréia onde foi detido por dois anos ou mais (Atos 23-26) e, depois, foi levado a Roma (Atos 27-28). Lucas encerra a história do livro de Atos com Paulo ainda em Roma dois anos depois da chegada àquela cidade. Durante estes anos de prisão, ele escreveu o livro de Efésios (veja 3:1; 4:1; 6:20).

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